Wszyscy polecają z wiadomych względów sfd/allnutrition, ja z wiadomych polecam vitalmaxa. Pamiętam, że to formu sfd - sportowe forum dyskusyjne, nie firmowe. Dla mnie nie ma to żadnego znaczenia ja biorę po prostu w pakietach odżywki i wychodzi taniej zawsze.a że padło na AN to z jednego względu po prostu ją używam dużo białka w prochu a AN ma [...]
Szczerze mówiąc, widząc prawie 200 wypowidzi w temacie "Biogenix" i po kilka stron w innych tematach, myślałem że tutejsi specjaliści i uczestnicy olimpowego działu doszli już do jakiegoś porozumienia jak, ile i co z czym łączyć. Jakiś pogląd już mam, może jeszcze ktoś się wypowie, jeszcze jest trochę czasu i zaczynam od wtorku. Odżywki [...]
Siłownia to dla mnie dotychczasowa rekreacja, nie zależy mi na sylwetce kulturysty, a na typowym fit. Chcę tylko powiększyć wszystko co widać na tym zdjęciu ;) Po za siłownią mam jakieś 2 treningi w nożną + sobota mecz, do tego siatkówka plażowa. Są to sporty w których spalam bardzo dużo kalorii. Ponadto pływam i biegam. Teraz wszystko redukuje [...]
Sambo jest za***iste , od niedawna zacząłem sie w to bawić . Polecam wszysktim !!! ( tylko nie wiem czy w polsce jest duzo specjalistow , ja na takiego trafilem ) . Dobrze ze ktos o tym pisze na forum Dał bym soga ale wiecie jak jest
[...] moje zapotrzebowanie to 2200kcal troche wiecej niezaszkodzi prawda;) za wszelkie poprowki i uwagi THX POZDRO all // zle policzone kcal jaka waga?? jakos mało kcal ci wychodzi ?? niktórej posilki do wymiany, duzo chleba razowego, bym zamieniał, daj tran lub omega-3, zawsze mozesz dac wiecej warzyw, zrób małę zmiany policz wszystko jeszcze raz
[...] mialem przygody z dragami niestety zdazylo sie juz z tym skonczylem i chce sie wziac za silke tak na powaznie. pozmieniam dietke a moge zrobic tak ze np. w diecie bede mial duzo wiecej kcal niz potrzebuje?? jepsze beda efekty?? prosze o rade aha mam jeszcze przepis na koktail co ma 410kcal mam l-glutamine i troche gainera ale trochetak z kilo. [...]
Po pierwsze nie wklejamy linków, po drugie wstaw ankiete działu, a po trzecie: nie wiem co doradzali Ci na "innym" forum, ale nie powinieneś teraz pytać o spalacz mocny, tylko uświadomić sobie, że 2000kcal to zdecydowanie za mało, dla chłopa ponad 100kg trenującego 3 razy w tygodniu. Na pewno jeszcze masz tam dużo do spalenia i tutaj nie potrzeba [...]
staraj się jeść wszystko co naturalne... unikaj nawet makaronów. Ryż biały,mięso białe,dużo warzyw,sery chude... 5 posiłków dziennie minimalnie i bilans kaloryczny na minusie. Co do spalaczy... na każdego działa co innego i ciężko tak doradzić. Biegaj rano na czczo... to rozkręci twój metabolizm,a o to właśnie chodzi przecież... kup sobie jakieś [...]
Ukladajac diete daj bilans kcal na 0/+ (sam zobaczysz po czasie co rosnie), wegle zlozone bo piszesz ze Cie lapie oponka i duzo bialka (powoduje ono termogeneze a co za tym idzie spalanie tluszczu). No chyba ze przywalisz kcal na + a pozniej bedziesz walil aero - to juz jest wedlug uznania:) Pamietaj im wiecej miesni tym wiecej kcal bedzie [...]
Moim zdaniem! Ta pierwsza ma wiecej mozliwosci i co za tym idzie to tez cena! A ta druga no ma mniej i jest tansza! Poprostu musisz sie zastanowic co ci jest potrzebne i ile sianka chcesz wtopic! Ja jak bym wybieral to ta pierwsza bo wyglada ladnie widac ze jest stabilna i mocna i ma duzo mozliwosci! pOzdro
właśnie problem w tym ze zrzarłem tego naprawde duzo i ...... tylko nie gadajcie mi ze to nie kreatyna , efektów nie widać ale i tak ś przeliczyłem ile kasy bym na to wydał ( zarłem 6 miesięcy ) to naprawde ładna sumka wyszła ... niezły cykl bym sobie za to zapodał ... " Koenzym Q10 stał się popularny w Europie jako środek [...]
Dobra dzieki za krytyke, ale do tej pory nikt mi nie pomogl ;/ Zapotrzebowanie mi wyszlo 3956,4kcal powiedzcie mi co zrobic dalej jak to rozbic na bialko, weglowodany i tluszcze. I jak ustalic ta diete? I posiłek płatki owsiane z chudym mlekiem, jogurtem, lub maślanką (dobre są też z pokruszonym białym serem chudym lub półtłustym z cynamonem) II [...]
Mi tez tak często drżą rece przy wyciskaniu ale niezawsze. Tez wydaje mi sie ze mam mała wytrzymałosc mięśni a duzo siły za jednym razem. Najbardziej na to drżenie pomagała drzemka popoludniowa no i dobry posilek przedtreningowy. Co jesz przed treningiem, moze zamało weglowodanów?
[...] do tego za kazdym razem po wyproznieniu umyc dupsko (NO I RECE!!!), mozna robic cwiczenia miesni odbytu (nie wiem jak to wytlumaczyc ale chyba wiadomo o co chodzi). Dieta - duzo wazyw straczkowych. Czas trwania jest rozny... U mojej cioci po pol 2 miechach zniknelo, ale dalej dba o dietke i higiene. Zrezygnowala tylko z masci. Aha... I papier [...]
[...] odpowiedz ;) no ale troche mi zal ze moje wysiłki z dietą itp poszły na marne ... tak na poczatku swojej przygody z siłka nie mialem pojecia o diecie i jadłem WSZYSTKO duzo brudnych wegli, i wlasnie na poczatku mnie ladnie podlalo, teraz juz moze idzie wiecej miesa niz smalcu, no ale coz... mam nadzieje ze po redukcji co kolwiek ze mnie [...]
Klapcioch-czy ty uważasz,ze sprawy forum kręcą sie tylko wokół twoich wydumanych problemów.Poza tym za tydzień może znów coś będziesz chciał zmieniać-zdecyduj sie,czy jesteś członkiem Forum dlatego,że chcesz się czegoś nauczyć,dowiedzieć,czy żeby zawracać dupę Mateo i innym zarządzającym.Są dużo istotniejsze sprawy niz twoje częstozmieniające się [...]
[...] jak zjesz złożone to też organizm pociągnie z węgli tylko trochę wolniej ;-) W organizmie procesy trwają... To wszystko nie dzieje się w przeciągu kilku minut ;-) Poczytalem duzo na ten temat i juz bardziej to rozumiem mam jednak pare pytan ktore chcialbym aby zostaly potwierdzone czy dobrze zrozumialem te zasady 1. Podobno warto do max 2-3 [...]
CZEŚĆ!!! Powiem Ci jak ja to widzę. Jeżeli chcesz nabudować masę mięśniową, musi być ciężki trening oraz regeneracja. Czyli : Jeden dzień ciężkiego treningu i jeden dzień regeneracji. Jak już kolega wspomniał... Ważne jest co jesz i ile jesz... Na kazdy posiłek musi być odpowiednia zawartość białka, tłuszczu oraz węglowodanów. Skoro nie możesz [...]
Tani monohydrat kreatyny
